يلجأ العديد من الأفراد إلى أسلوب التبرير المزمن كوسيلة دفاعية لتحسين صورتهم أمام الآخرين والمجتمع، وهنا يبرز نوعان أحدهما يقوم على خلق الأعذار للتهرب من المسؤوليات، والآخر ينبع من الخوف وقلة الثقة بالنفس، حيث يسعى من خلاله الفرد إلى تجنب الرفض أو النقد، ليتحول بذلك إلى حالة من الدفاع والقلق المستمرين، اللذين يؤثران بشكل مباشر على العلاقات الاجتماعية والأداء الشخصي.
الجدير بالذكر أن أسلوب التبرير لا يعدّ سلوكاً مرضياً، وإنما هو آلية دفاعية نفسية تنجم عن الطبيعة البشرية وقد تحدث عنها علم النفس بشكل جلي منذ بداياته، إلا أن خطورته تتجلى بمجرد التحول من أداة مؤقتة لتفادي السلبيات إلى نمط دائم يعتمده التفكير كموجه أساسي للسوكيات هرباً من الانتقاد والخوف من إثبات الذات، مما يجعل الابتعاد عنه في تلك الحالات من أهم الأساسيات لتعزيز الصحة النفسية وتقدير الذات.
وفي هذا السياق يثور تساؤل ملحّ: ما هي فوائد الابتعاد عن التبرير السلبي وآثار وكيف يعزز العلاقات الاجتماعية؟
للمزيد من التفاصيل، تابع مقالنا التالي..
فوائد الابتعاد عن التبرير السلبي
يُعرف التبرير وفق علم النفس بأنه إحدى العمليات العقلية التي يُصدر فيها الفرد أسباباً منطقية لسلوك أو شعور معين، بينما تكون الدوافع الحقيقية وراء الفعل مختلفة أو غير منطقية نفسياً أو اجتماعياً، بالتالي يمكن أن يكون لها آثار سلبية في حال إطلاقها نتيجة للخوف من المجتمع وقلة الثقة بالنفس، مما يجعل الابتعاد عن هذا الأسلوب ضرورة لا بدّ منها لتحقيق ما يلي:
تقدير الذات والثقة بالنفس
وفقاً لعلم النفس فإن التبرير المزمن من أبرز مشاكل الثقة بالنفس، وهنا نخص بالحديث التبريرات النابعة من خوف الرفض أو زعزعة الثقة بالذات أو حتى التهرب من المسؤولية لكسب صف الآخرين وتأييدهم، مع إغفال أهمية تأييد الذات التي يجب أن تكون فوق كل اعتبار.
استناداً لأحدث الأبحاث النفسية، فإن الابتعاد عن التبرير والاهتمام الزائد بنظرة الآخرين مع الثبات على المبادئ دون التنازل عنها، تجعلنا أكثر إيجابية مع أنفسنا وتزيد من ثقتنا بأنفسنا، كما أن تحمل المسؤولية بعيداً عن التأجيل والتبرير يجعلنا أكثر قدرة على مواجهة التحديات.
التعلم ونمو الشخصية
يشير خبراء الصحة النفسية إلى أن الاعتماد المزمن على سلوك التبرير السلبي، قد يؤدي إلى تعطل مسار التعلم ونمو الشخصية، وذلك من خلال الإغفال عن الأخطاء وتشويه الوقائع، كون التبرير وسيلة لتكوين صورة الواقع كما تترجمها الراحة النفسية بعيداً عن الحقائق.
بالتالي يحصر الفرد نفسه ضمن دائرة راحته النفسية الضيقة، دون محاولة الخروج منها، مما يؤدي به إلى شلل قدراته التعليمية وإمكانياته مع ترسيخ الاعتماد على اختلاق الأعذار واللجوء إلى التبريرات بدلاً من السعي نحو تطوير الذات.
التخلص من المشاعر السلبية
كما أن التبرير السلبي يقوم على ترسيخ المشاعر السلبية المكبوتة وتغذيتها بدلاً من التخلص منها، على سبيل المثال المكابرة على الحزن بقول: (أنا لست حزيناً أنا لا أحتاج أحداً)، تلك العبارات وإن بدت في صورتها الخارجية قوة إلا أنها تعكس في طياتها رسالة خذلان، يمكنها أن تُلحق بصاحبها بخطر الإصابة بالأمراض النفسية (الاكتئاب).
لذلك فإن الابتعاد عن التبرير المرافق لحالات الخوف وضعف الشخصية، مع تعزيز الثقة بالإمكانيات والقدرات يعزز من النضج العاطفي والرضا عن الذات، كما يساعد على التخلص من المشاعر السلبية.
تحسين الأداء
الابتعاد عن التبرير والتركيز على تقدير الذات بعيداً عن تصورات الآخرين وتقييمهم، يحفزك على اتخاذ قرارات سليمة مبنية على ثقتك بنفسك وبقدراتك دون الحاجة للوسط الخارجي، بالتالي يؤدي إلى تحسين أدائك الاجتماعي والعملي وحصد نتائج أكثر إيجابية.
تحسين العلاقات والتواصل
يخلق التبرير المزمن الملازم لكل موقف كوسيلة دفاعية عن نفسك في نظر الآخرين، فجوة عميقة في التواصل مما يؤثر على علاقاتك الاجتماعية، نتيجة لمشاعر التوتر وانعدام الثقة بالنفس التي ترسلها عبر تبريراتك.
وهنا يبرز دور التعبير عن رأيك الشخصي بكل ثقة دون الشعور بالحاجة إلى التبرير أمام الآخرين، في بناء علاقات صحية حقيقية، فعندما تُطلق العنان لحدسك وتتواصل بثقة وصدق أكبر، تحفز الآخرين على ممارسة الشيء ذاته، مما يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس وتحسين العلاقات على حدٍّ سواء.
يتضح مما سبق، أن التبرير السلبي يعزز المشاعر السلبية ويزعزع الثقة بالنفس وأصالتها، كما أنه يرهق كاهل الفرد بأسلوب الدفاع المستمر عن جوهره أمام الآخرين إلى جانب تعطيل التعلم ونمو الشخصية بشكلها الصحيح، وغيرها الكثير من الآثار السلبية التي يمكن تجنّبها بمجرد التوقف عن هذا الأسلوب والالتفات إلى فهم الكينونة الداخلية وتحريرها من سطوة آراء الآخرين.
اقرأ أيضاً: تطوير الذات: إليك 5 خطوات علمية لصناعة نسختك الأفضل
