تأتي أيام العيد محملة بأجواء الفرح والاحتفال، ويصاحبها عادة تناول الحلويات بشكل موسع بين العائلات والأصدقاء. إلا أن الإفراط في تناول هذه الحلويات قد يتحول إلى خطر صحي يهدد متعة العيد ويترك آثاره السلبية على الجسم. لذلك، من الضروري التوعية بأضرار الإكثار من السكريات خاصة في مثل هذه المناسبات، للحفاظ على الصحة والتمتع بالعيد دون مضاعفات غير مرغوبة.
تتالي التحذيرات من الأطباء حول الإفراط في تناول الحلويات في العيد
في ظل فرحة الاحتفال بالعيد وتنوع الحلويات الشهية التي يكثر تناولها، تتابع الهيئات الطبية وخبراء التغذية تحذيراتهم الدورية من مخاطر الإفراط في استهلاك السكريات، خاصة في فترة قصيرة مثل أيام العيد.
تؤكد الدراسات على أن الإقبال المفاجئ والعالي على الحلويات يرفع من احتمالات ارتفاع السكر في الدم، وزيادة الوزن، واضطرابات الهضم، إضافة إلى تفاقم حالات مرض السكري والقلب عند المصابين أو المعرضين. ولهذا، يدعو الأطباء دائماً إلى الاعتدال والوعي في تناول الحلويات، مع الاهتمام بالتمارين الرياضية والمشروبات الصحية خلال هذه الفترة للحفاظ على نظام متوازن وصحة جيدة.
على المستوى الطبي السعودي، حذرت استشارية التغذية في جامعة طيبة بالمدينة المنورة الدكتورة سها هاشم عبد الجواد من الإفراط في تناول حلويات عيد الفطر بشكل متكرر على مدار اليوم، مؤكدةً أن الإكثار منها قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول، إضافةً إلى مشكلات هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم، داعيةً إلى الاعتدال في تناولها للحفاظ على التوازن الغذائي خلال أيام العيد.
وأوضحت استشارية التغذية أن أجواء الفرح وكثرة الزيارات العائلية خلال أيام العيد يصاحبها تناول الحلويات بشكل متكرر على مدار اليوم، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم للطاقة، مشيرةً إلى أن معظم حلويات العيد تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات البسيطة والدهون، الأمر الذي يجعلها غنية بالسعرات الحرارية، ومنخفضة القيمة الغذائية من حيث إنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضاً: أشهر محال الحلويات في الرياض في شهر رمضان
تحذيرات من الإفراط في تناول الحلويات خلال العيد
الإكثار من الحلويات في وقت قصير قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يليه انخفاض مفاجئ يسبب التعب والخمول. كما قد يعاني البعض من اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم بسبب كميات السكر والدهون الكبيرة، إضافة للشعور بالعطش والصداع نتيجة تغيرات السكر السريعة.
هذا النمط المتكرر من الأكل قد يسبب زيادة الوزن والسمنة، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يزيد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. الفئات الأكثر عرضة للخطر تشمل مرضى السكري، كبار السن، أصحاب السمنة، والأطفال بسبب قلة النشاط البدني.
كيف نتجنب خطر الحلويات في العيد؟
لتجنب أضرار الإفراط في الحلويات، ينصح بتناولها باعتدال وتوزيع الكميات على طول اليوم. من الأفضل تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية وليس على معدة فارغة، مع أهمية شرب كمية كافية من الماء والمشي بعد الأكل لتحسين الهضم والحفاظ على التوازن الغذائي والطاقة. الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بالعيد دون التأثير سلباً على الصحة.
