كريستيانو رونالدو: أسطورة الأربعون عاماً واللياقة الدائمة

بدأ من الصفر، قصته تشبه معظم قصص الأساطير مع كرة القدم، لكن هناك شيء مختلف دائماً مع رونالدو. اليوم ومع وصوله إلى عامه الأربعون لا يزال يتمتع بلياقة بدنية عالية تجعله يقدم مستويات جيدة مع النصر في الدوري السعودي للمحترفين، ما جعل الأسطورة حديث الجميع في الوسط الرياضي محلياً ودولياً، علماً أن رونالدو اكتسب هذه البنية الجسدية الجيدة بالتزامه الشخصي بنظام غذائي يشمل التغذية، التمارين الرياضية، والانضباط الشخصي أيضاً.

يولي البرتغالي اهتمام فائق بنظامه الغذائي، بحيث يحرص الأسطورة على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، البيض، إلى جانب الكاربوهيدرات الصحية والطبيعية مثل الرز، البطاطا الحلوة، مع الخضراوات المتنوعة أيضاً. كما أنه يبتعد عن السكر والمأكولات المصنعة، ويقسم وجباته اليومية إلى ستة وجبات صغيرة حتى يحافظ على لياقته وطاقته اليومية. إضافة إلى ذلك، يحافظ رونالدو على استهلاك كميات كبيرة من المياه حتى يحافظ على ترطيب جسمه طوال اليوم، كما أنه يبتعد ابتعاد كلي عن المشروبات الكحولية والغازية حفاظاً على أداؤه البدني.

اقرأ أيضاً: رونالدو إلى الهلال السعودي: هل سيصبح الموضوع حقيقة أم مجرد وهم

تمارين رياضية صارمة

يعتمد كريستيانو رونالدو على نظام تمرين صارم يجمع بين التنوع والتوازن، بحيث يجمع بين القوة، المرونة، والسرعة. علماً أنه يتدرب لساعات طويلة يومياً، ويخصص أيضاً جزءاً ليس بصغير لتمارين التحمل القلبي الوعائي أيضاً، مثل الجري والسباحة، إضافة إلى تمارين التعافي والمرونة المهمة جداً بعد تمارين القوة مثل اليوغا والبيلاتس. ما يساعده على تحسين أدائه بشكل مستمر. كما يحافظ على التزامه بتمارين السباحة دون التأثير الصلبي على المفاصل. يدرك رونالدو أن الراحة والاستشفاء أيضاً شيئين ضروريين، للحفاظ على مستواه العالي لذلك يحرص على النوم لمدة 7 أو 8 ساعات يومياً، بالإضافة إلى فترات القيلولة التي يأخذها خلال ساعات النهار.

اقرأ أيضاً: متحف كريستيانو رونالدو : وجهة عشاق كرة القدم الجديدة

إلى جانب قوته البدنية العالية، يمتلك رونالدو عقلية احترافية وانضباطاً يومياً عالياً بحيث يلتزم بروتينه اليومي ولا يمكن أن يتهاون بروتينه اليومي على الإطلاق لأنه يعده أساس النجاح الذي وصل إليه بعد كل هذا النجاح. بفضل نظامه الغذائي المكثف وتدريباته المكثفة، بالإضافة لحرصه على النوم لساعات كافية، وانضباطه الذاتي أيضاً لايزال رونالدو قادراً على المنافسة حتى هذا العمر، وهذه الصفات والحالة التي هو فيها تجعل منه مثالاً كبيراً على أن الالتزام والانضباط يمكن أن عمر أي رياضي في الملاعب.

اقرأ أيضاً: هل يصبح رونالدو مالكٍ جديدً للنصر بعد عقده الجديد!